Hardloopvest tijdens de marathon: wel of niet?

Heb je een hardloopvest nodig tijdens een marathon?

Bij de meeste georganiseerde marathons op de weg staan verzorgingsposten langs het parcours, vaak met water en soms ook sportdrank, fruit of gels. Hoeveel posten er zijn en wat er wordt aangeboden, verschilt per evenement. Voor veel lopers is dat voldoende en is een hardloopvest dus niet nodig.

Toch zijn er goede redenen om wel een vest te dragen:

• Je wilt je eigen sportdrank of gels gebruiken, omdat je maag daaraan gewend is.
• Je wilt drinken wanneer jij dat wilt, niet alleen bij de posten.
• Het is warm en je wilt extra vocht bij je hebben.
• Je wilt het gedrang bij de posten vermijden of daar geen tijd verliezen.
• Je loopt een kleinere of onverharde marathon met minder verzorging, of een trailmarathon.
• Je wilt je telefoon, een jack of medicatie meenemen.

Check eerst het reglement

Voordat je besluit met een vest te lopen, lees je het wedstrijdreglement en de informatie voor deelnemers. Sommige evenementen hebben regels over het meenemen van tassen, rugzakken of vesten, bijvoorbeeld om veiligheidsredenen. Daarnaast staat er vaak in welke verzorging je onderweg kunt verwachten. Zo weet je precies wat je zelf moet regelen.

Welk type hardloopvest past bij een marathon?

Compact drinkvest

Voor de meeste marathonlopers die een vest willen dragen, is een compact drinkvest de beste keuze. Denk aan een vest van ongeveer 2 tot 5 liter met twee vakken voor softflasks aan de voorkant en wat kleine vakken voor gels. Zo'n vest is licht, zit strak en heeft precies genoeg ruimte.

Minimalistisch vest of tuig

Wil je alleen een paar gels en je telefoon meenemen? Dan kan een heel licht vest of een hardloopriem voldoende zijn. Minder stof betekent minder warmte, wat in een lange race prettig is.

Groter trailvest

Voor een trailmarathon met weinig verzorgingsposten of verplichte uitrusting kan een trailvest met meer inhoud nodig zijn. Voor een stadsmarathon is zo'n vest meestal onnodig groot.

Vest met verlichting

Een vest met verlichting heb je tijdens een marathon overdag niet nodig. Voor je lange duurlopen in de donkere wintermaanden, de periode waarin veel lopers trainen voor een voorjaarsmarathon, is het wél een slimme aanschaf. In onze top 10 hardloopvesten vind je vesten met verlichting en reflectie.

Waar let je op bij een hardloopvest voor de marathon?

• Gewicht: elke gram die je 42,195 kilometer meedraagt, telt. Kies een licht vest en neem niet meer mee dan nodig.
• Pasvorm: het vest moet strak zitten en niet stuiteren. Na 30 kilometer merk je elk klein schuurplekje.
• Ventilatie: een ademend vest van mesh voorkomt dat je oververhit raakt.
• Bereikbare vakken: je moet gels en flessen kunnen pakken zonder te stoppen of te zoeken.
• Stilte: klapperende gespen of rammelende spullen worden na een paar uur erg vervelend.

Zo bereid je je voor op een marathon met hardloopvest

Train met je vest

De gouden regel voor elke marathon: niets nieuws op de wedstrijddag. Loop je lange duurlopen met hetzelfde vest, dezelfde flessen en dezelfde voeding die je in de race wilt gebruiken. Zo ontdek je op tijd of er iets schuurt, of de flessen klotsen en of je maag de sportdrank verdraagt.

Bepaal je drink- en voedingsplan

Bedenk vooraf hoeveel je ongeveer wilt drinken en wanneer je gels neemt. Combineer je eigen drinken eventueel met de verzorgingsposten, zodat je niet de hele hoeveelheid vanaf de start hoeft mee te dragen. Hoeveel vocht en energie je nodig hebt, is persoonlijk en hangt af van je tempo, het weer en je lichaam. Twijfel je, overleg dan met een trainer of sportdiëtist.

Voorkom schuren

Draag tijdens de race hetzelfde shirt als in je trainingen met het vest. Gebruik anti-schuurbalsem op plekken waar het vest of de flessen je huid raken, zoals onder de oksels en op de borst.

Pak je vest de avond van tevoren in

Vul je flessen, leg je gels klaar en stel het vest af over je wedstrijdkleding. Zo hoef je op de ochtend van de race niets meer te regelen.

Alternatieven voor een hardloopvest tijdens de marathon

Wil je wel iets meenemen, maar geen vest dragen? Er zijn een paar alternatieven:

• Hardloopriem of heupband: ruimte voor gels, een telefoon en soms een kleine softflask. Licht en luchtig, maar met beperkte ruimte.
• Handheld: een softflask met een lusje of handschoen, zodat je hem in je hand meedraagt. Handig voor wie alleen extra drinken wil.
• Zakken in je kleding: veel wedstrijdbroekjes en tights hebben vakjes voor een paar gels.
• Supporters langs de kant: spreek met familie of vrienden af op welk punt ze je een flesje aangeven, als het reglement dat toestaat.

Hardloopvest voor de halve marathon

Bij een halve marathon heb je meestal minder drinken nodig en zijn er bij veel evenementen voldoende verzorgingsposten. Een vest is daar vaker overbodig. Wil je toch je eigen drinken of gels mee, dan volstaat een heel compact vest of een heupriem met één softflask. Meer over het kiezen tussen vest, riem en drinkfles lees je in onze koopgids.

Veelgestelde vragen over een hardloopvest tijdens de marathon

Is een hardloopvest toegestaan tijdens een marathon?

Bij veel marathons wel, maar niet bij elke wedstrijd. Lees het reglement van jouw evenement; sommige organisaties hebben regels over tassen of rugzakken.

Hoeveel liter moet een hardloopvest voor een marathon hebben?

Voor een stadsmarathon is een compact vest van ongeveer 2 tot 5 liter meestal ruim voldoende.

Kost een hardloopvest tijd tijdens een marathon?

Een vest weegt iets en kan wat warmer zijn, maar je bespaart misschien tijd bij de verzorgingsposten. Of het per saldo voordeel oplevert, verschilt per loper.

Moet ik met mijn vest trainen voor de marathon?

Ja. Gebruik je vest tijdens je lange duurlopen, zodat je op de wedstrijddag weet hoe het zit en wat je ermee kunt.